陈正雷陈式精要18式太极拳口诀

陈正雷陈式精要18式太极拳口诀

陈正雷陈式精要18式太极拳的口诀如下：
起势：如金刚捣碓，稳定身形，凝聚气势。懒扎衣：动作自然展开，舒展肢体，放松身心。六封四闭：展现内在力量，封住对手攻势，保护自己。单鞭：动作流畅，劲力绵长，展现太极拳的柔韧与力量。白鹤亮翅：轻盈展翅，展现轻灵与飘逸。斜行搂膝拗步：步伐斜行，搂膝护裆，拗步进攻，攻防兼备。掩手肱拳：掩手蓄势，肱拳猛发，力量迅猛。高探马：探马高悬，观察敌情，准备进攻。左蹬一跟：左腿蹬出，力量强劲，跟步稳定身形。玉女穿梭：身形穿梭，灵活多变，如玉女般轻盈。云手转身：云手舞动，转身灵活，化解对手攻势。双摆莲：双腿摆击，如莲花绽放，攻击范围广泛。当头炮：双拳齐发，如炮火连天，威力巨大。再次金刚捣碓：重复起势动作，稳定身形，收束气势。收势：整理身形，收气归元，结束练习。注意：太极拳是一种身心兼修的练拳健身方式，练习时需在专业人士指导下进行，确保动作规范、避免受伤。
2025-05-10