1. 胸式呼吸法：适用于宫缩间隔为5-20分钟，每次持续30-50秒的情况。操作口诀是，用鼻子吸气，嘴巴呼气。具体为：“吸保持两秒，然后吐保持两秒”、“吸-2-3-4，吐-2-3-4”，重复5次，最后以“吸保持两秒，然后吐保持两秒”结束。2. 清浅式呼吸法：适用于宫缩间歇时间逐渐缩短，每2-4分钟...
拉玛泽呼吸法口诀表
1. 胸式呼吸法：适用于宫缩间隔为5-20分钟，每次持续30-50秒的情况。操作口诀是，用鼻子吸气，嘴巴呼气。具体为：“吸保持两秒，然后吐保持两秒”、“吸-2-3-4，吐-2-3-4”，重复5次，最后以“吸保持两秒，然后吐保持两秒”结束。
2. 清浅式呼吸法：适用于宫缩间歇时间逐渐缩短，每2-4分钟一次，每次持续60秒的情况。操作口诀是，通过嘴巴呼吸，发出嘶嘶声。依次进行“吸吐、吸-2-3-4，吐2-3-4、吸-2-3，吐-2-3、吸-2，吐-2”的循环，反复做两到三次。
3. 喘息式呼吸法：适用于宫缩间隔为30-90秒，每次持续60-90秒的情况，通常宫口已开8-10厘米左右。操作口诀是，让气流在喉咙中进行交换，吸气和吐气的量要保持一致，并发出嘻嘻的声音。依次进行“吸吐、吸吸吸吸，吐”的循环，如此反复2-3次。2024-10-30
